Składniki (na około 4 porcje):
3-4 łyżki płatków jęczmiennych
5-6 łyżek płatków owsianych
1 łyżka wiórek kokosowych
1 i 1/2 łyżki słonecznika
2 łyżki miodu
1 łyżka oleju rzepakowego
szczypta soli
Wykonanie:
Na nierozgrzaną patelnię wsypujemy płatki, wiórki, słonecznik. Dodajemy olej, miód i sól. Smażymy przez kilka minut ciągle mieszając. Gdy wszystko się "zezłoci", odstawiamy. Studzimy i albo przekładamy do słoiczka na później, albo od razu zjadamy - najlepiej z jogurtem naturalnym i owocami np. nektarynką.
English version
Ingredients (for about 4 servings):
3-4 tablespoons of barley flakes
5-6 tablespoons of oatmeal
1 tablespoon desiccated coconut
1 and 1/2 tablespoon sunflower
2 tablespoons honey
1 tablespoon canola oil
pinch of salt
Put all ingredients to the unheated pan. Fry for a few minutes, stirring all the time. Then cool and put into a jar or into bowls and eat with yogurt and fruits.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz